Многие, работающие за компьютером, знают или догадываются о вредности такового. Одни люди считают, что компьютер вреден для зрения своим излучением, другие уверены, что длительное нахождение за монитором пагубно действует на позвоночник и т.д. Большинство людей переоценивает вредность "компьютерного" излучения и недооценивает вредность других факторов.

Давайте разберемся детально в компьютерных "вредностях".

Во-первых, действительно, включенный монитор компьютера дает рентгеновское и электромагнитное излучение, таковы уж принципы работы всех обычных мониторов. Но рентгеновское излучение настолько мало, что его показатели не превышают естественный радиационный фон на улице. Другой же тип излучения - электромагнитный, потенциально гораздо опаснее рентгеновского, да к тому же наименее изучен. Хотя и существует множество статей по этому поводу, но они абсолютно противоречивы.

Во-вторых, работа монитора (миллионы быстро загорающихся и гаснущих точек) заставляет наш орган зрения значительно напрягаться.
Ведущими мировыми офтальмологами давно описан так называемый Computer Vision Syndrome (Компьютерный Зрительный Синдром). Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 5-6 часов в день. Проявляется этот синдром в снижении остроты зрения, быстром утомлении или в быстрой утомляемости во время чтения, замедлением настройки глаза на предметы, находящиеся на различном расстоянии, иногда даже двоением предметов, а также покраснением глаз, ощущением "песка" в глазах.

В-третьих, неподвижность, в которой находятся подавляющее большинство пользователей, приводит к перегрузке и "усталости" позвоночника. Это проявляется различного рода болями в спине, а также головными болями.

Итак, как сохранить свое здоровье, как научиться самому, чему научить своего ребенка или подчиненного на работе?

1. Желательно иметь хороший жидкокристаллический (ЖК) монитор. Это решение предотвратит большинство "глазных" проблем (при разумном пользовании, конечно!), а также существенно снизит уровень электромагнитного излучения на Вашем рабочем месте.
2. При покупке нового, но не ЖК монитора, следует отдать предпочтение мониторам, удовлетворяющим требования ТСО'03 (есть такие пометки на мониторе или в паспорте на монитор)
3. Обычный монитор желательно ставить в углу, окружая при этом его какими-либо растениями. Не обязательно кактусами :)
4. Нельзя сидеть близко к экрану. Желательно, чтобы расстояние от 15-дюймого монитора до глаз было не менее 60-70 см, а 17-дюймового - 1,5 метров.
5. Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью. Кроме того, нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте.
6. На мониторе не должно быть бликов.
7. Элементарные упражнения помогут Вам не допустить развития близорукости:
   • Посидите минуту с закрытыми глазами, расслабьтесь.
   • Помассируйте несколько раз виски, а потом веки закрытых глаз.
   • Далее, зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости, а потом плавно перевести взгляд на кончик носа. И так 10 раз во время каждого перерыва.
   • Посидите минуту с закрытыми глазами, расслабьтесь.
8. Удобно организуйте рабочее место.
9. Научитесь, и периодически делайте самомассаж шейно-воротниковой зоны.

Будьте здоровы!