|
«Не смотрите новости по телевизору»
Алена ПОТАЕВА, "Вечерние вести" (оригинал статьи)
Расхвораться можно не только от блуждающих в воздухе вирусов. Элементарно поддаться страхам или, грубо говоря, накрутить себя. Специалисты утверждают: трезвый взгляд на происходящее вокруг и позитивное мышление оттолкнут от вас инфекции и болезни.
Проверка на прочность
Как говорится, не так страшна эпидемия, как ее рисуют. Посетивший Украину «свиной» грипп, как это ни парадоксально звучит, заставил о многом задуматься. Несмотря на образованность и доступ к информационным системам, многие украинцы всерьез испугались и, чтобы не поддаться болезни, смели в аптеках все имеющиеся противовирусные препараты. А еще втридорога скупали килограммы чеснока и поедали в огромном количестве лимоны. Что уж говорить о масочном режиме! На улицах видели людей в респираторах и противогазах, граждане были до такой степени напуганы новым штаммом, что выгоняли из маршруток случайно чихнувших пассажиров. В том же метро, если вдруг случалось кашлянуть, даже в часы пик каждый пытался отодвинуться подальше от «ходячей инфекции». При этом многие доктора с самого начала твердили, что вирус A/H1N1 не настолько страшен, как предыдущие штаммы, а жертвами «калифорнийца» стали самые ослабленные наши сограждане.
Все хорошо в меру
Член Европейской ассоциации семейных врачей WONCA Константин Зеленский напоминает, что любому человеку свойственны страх, радость, и даже агрессия.
— Это часть нашего естества, часть инстинкта самосохранения, — продолжает Константин Валериевич. — Но если в разумных дозах он полезен, то неконтролируемый он провоцирует панику — безотчетный, неудержимый страх, вызванный действительной или мнимой опасностью и побуждающий избежать рискованной ситуации. Паника — это не только нерациональное поведение, но и опасное для здоровья состояние.
Константин Зеленский уверен: хронический страх существенно снижает иммунитет и, как следствие, дает толчок к возникновению гипертонии, ишемии сердца, онкологическим заболеваниям, сахарному диабету, язвенной болезни и пр. Острое же смятение — это проверка организма на прочность.
— Помимо социального вреда, который наносит неразумное, нерациональное поведение человека, паника — причина многочисленных гипертонических кризов, инфарктов и инсультов, — рассказал семейный врач. — Понятно, у этих заболеваний есть свои непосредственные причины, но нервное истощение, страх существенно ускоряют процессы, являясь бесспорным катализатором. Что делать? Какова профилактика? Нормально и в меру питаться, употреблять продукты, богатые витаминами, двигаться и не смотреть по телевизору новости, если вы заметили, что они на вас негативно влияют!
Слушаем музыку и гуляем
Кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и практической психологии Переяслав-Хмельницкого государственного педагогического университета им. Г. Сковороды Галина Хомич рассказала, что паника — это своего рода психологическая установка на основе опыта и знаний, в данном случае, готовность быть вовлеченным в процесс и заболеть. В основном непреодолимому страху поддаются меланхолики, более внушаемые, со слабой нервной системой люди. Также в первую очередь страдают и социально незащищенные слои населения, у которых нет уверенности в завтрашнем дне. Создание ажиотажа вокруг некоторых препаратов и продуктов питания, что наблюдается сейчас, — это элементы паники.
По словам Галины Алексеевны, каждый год происходят сезонные вспышки ОРВИ и гриппа, и не всегда даже карантинные методы способны уберечь всех от болезни. Так, она привела в пример знакомого, который серьезно захворал, ни с кем не контактируя и даже не выходя из дома. Попросту он попал под влияние информационного потока.
— Я полностью согласна с врачами: сейчас очень важны позитивные установки и мышление, — продолжает Галина Хомич. — Если я не хочу заболеть, то никакой вирус мне не страшен. Думая о плохом, сильно переживая, мы помогаем эпидемии распространяться.
Галина Алексеевна советует при просмотре новостей в СМИ стараться отгородиться от эмоций, учиться отличать «воду» от фактов и воспринимать их взвешенно. В противном случае, дав унести себя потоком негатива, будет сложно из него выбраться. Человек станет специально искать подобного рода известия, теряя при этом энергию. В период массовой паники лучше отвлечься и слушать классическую музыку, побольше находиться на воздухе, заниматься простыми делами, к примеру, пересаживать домашние растения. Если человек верит в то, что маска защитит от вируса, не стоит переубеждать его. И, по большому счету, не следует бравировать опасностью — все хорошо в меру.
Капуста лучше лимона
Поедание в больших количествах чеснока и лимонов, по мнению диетолога Киевского городского центра здоровья Наталии Самойленко, может привести разве что к аллергии и несварению желудка. Так, «золотой» чеснок, который мы употребляем для достижения противовирусного эффекта, можно заменить более дешевым луком, также содержащим фитонциды. К слову, бороться с вирусами помогает и квашеная капуста. А замену лимонам найти еще проще. Наши «родные» калина, шиповник и белокочанная капуста по содержанию витамина С не уступают заморскому плоду. Поддержать иммунитет также помогут перетертая с сахаром облепиха, любые ягодные заготовки, которые не подвергались термообработке. Нашему организму нужны и жирные кислоты, содержащиеся в сале, орехах и семечках.
— Однако нужно помнить: иммунитет приобретается и укрепляется в течение года, — уточняет Наталия Александровна. — Для этого нужно есть простые сбалансированные продукты, постараться избегать «вредных», типа газированной воды или чипсов, дающих двойную нагрузку на организм. В любое время года нужно употреблять витамины, совершать прогулки, вести активный образ жизни и быть в хорошем настроении.
|
